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    体育运动图解 体育课的其他运动

      发布时间:2018-01-26 22:11

      随着我们现代生活的不断进步,人们对健身又有了新的要求,尤其是在体育课中,我们有衍生出了新型体育课,体育课中有一节腹背运动。那么腹背运动如何做是我们所应该知道的。在体育课中,除了腹背运动,还有哪些运动呢,以及做运动中需要注意哪些动作要领。

      那么,当我们上体育课时,腹背运动应该怎么做呢?首先,两脚开立站直,同时两脚与肩同宽,手臂向上伸直,在向下触地。一共四个八拍,也就是上面半个八拍下面吧个八拍。一二三四五六七八、二二三四五六七八。循环往复四个八拍,如果是图解的话,也就是四张图,一个八拍一个八拍的进行。如果是平时运动在体育课上只做这一项是远远不够的,那么还需要其他健身运动来辅助。

      体育课其他健身体操的做法:首先是第一节,头部运动。顾名思义就是活动我们的头部。然后是第二节,扩胸运动。就是活动我们的。其次是第三节,上肢侧身运动。就是我们上面所了解的。之后是第四节,腹背运动。主要拉伸我们的腹背。第五节,全身运动。使我们的全身都活动起来。第六节,踢腿运动。活动我们的大小腿。最后是第七节,放松运动。深呼吸达到全身放松。

      需要注意的动作要领,首先注意动作一定要做规范,因为只有做规范了,才能达到最好的效果,而且在做这些运动之前,一定要做好充分的准备,比如慢跑500米,800米等等,还要进行一些韧带的拉伸,只有这样才能保证身体不受伤。

      总而言之,在我们现代的生活中,尤其是现在的体育课中,俯背运动占到了很大的比例,除了腹背运动之外,还有其他的热身运动,而且还要注意一些动作规范与动作要领,这样才能达到最好的效果。